Kreatyna cytrulina

Wysłana - 27 lipiec 2004 18:26 przez użytkownika "om" -------------------------------------------------------------------------------- ja bym sugerował tym ktorzy prosza o rozpiskę jakiegoś stacku (naprzyklad kreatyna, tauryna, cytrulina) zeby najpierw sami sprobowali wg swojej wiedzy ew. tego co pisze na opakowaniu a my najwyzej [...]

Witajcie ostatnio brałem "boogiemana" fajnie działa pompa nieziemska teraz chciałbym sobie sam stworzyć odżywkę przetreningową żeby czuć było pompe pobudzenie chce aby było to jak najbardziej ekonomicznie, myślałem nad cytrulina+arginina+beta alanina+kreatyna+coffeina(z kawy) Czy tutaj dobre by było polączenie? czy coś można "odrzucic" cytruline [...]

Ok zaraz się rozglądne za jakaś kreatyną pytanko jeszcze będe brał 2x dziennie po 5g w dni treningowe 1x bez treningu. Moje pytanko nasuwa się czy w dzień treningowy brać na czczo? slyszalem ze na czczo duzo ludzi bierze nie wiem czemu czy nie ma znaczenia? chyba brać bezpośrednio przed treningiem z cytrulina itp substancjami pompujacymi i [...]

Ja robię tak beta alanina+cytrulina+arginina+kreatyna przed treningiem i zapijam mocna kawa i mogę latać hehe :D

W jakim celu chcesz zastosować suplementcję glutaminą? Osobiście nieszczególnie widzę jej zastosowanie we wspomaganiu kształtowania sylwetki, czy wsparcia wyników sportowych. Szczególnie w przypadku, gdy dieta jest w miarę dopięta. Jedynym plusem jaki być może ma sens jest wsparcie funkcjonowania kosmków jelitowych. Szczególnie u osób z problemami [...]

[...] Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack - do posiłków Ashwagandha - rano i wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka - 2 tab i jest moc https://iv.pl/images/d3d5ca7ec782263e831edb690389706e.md.jpg Szama poniosło mnie - 200g ryżu i 300g indyka [...]

29.02.2016 - poniedziałek Trening: Wiosło zmieniłem na maszynę, bo nadwyrężyłem mięsień (stabilizujący?) przy siadach i ciężko mi było utrzymać sztangę pochylając się {{:-( Przysiady 3x60kg 3x70kg 3x80kg 3x90kg 3x95kg PSR Przysiady 10x70kg 8x80kg 7x85kg Wiosłowanie na maszynie, chwyt T 3x25kg, 3x30kg, 3x35kg, 3x40kg 3x45kg PSR Wiosłowanie na [...]

07.03.2016 Przeniosłem się na nową siłownie, więc niektóre ćwiczenia musiałem pozmieniać... A że mnie nosiło to wpadło parę ćwiczeń ekstra FBW będę potrzebował zmienić, bo po przysiadach prostowniki zmęczone i ciężko wiosło robić Trening: Przysiad 5x3 serie PSR 3x60kg 3x70kh 3x80kg 3x90kg 3x100kg Przysiad 10x70kg 10x80kg 7x85kg Podciąganie 10, 8, [...]

14.03.2016 Dieta i suplementacja: - (przed treningiem) 2 kanapki, jabłko •cytrulina ~6g trening - (po treningu) shake + baton + jabłko • BA 5g, kreatyna 10g, leucyna 5g - duża pizza domowej roboty - czekolada, kisiel • tran 10ml, cynk 0,5tab, wit B 1tab, D3+wapń 1tab, magnez 100mg, wit D 2000 IU Suma: [...]

17.03.2016 Trening: Wyciskanie sztangi płasko 10x60kg 10x70kg 8x75kg 6x80kg 8x60kg Podciąganie 10, 8, 8, 6 Rozpiętki na skosie dodatnim 10x20kg 10x24kg 10x26kg 10x22kg Wiosłowanie 10x60kg 10x65kg 8x70kg 6x75kg 10x60kg Wyciskanie żołnierskie 10x40kg 10x40kg 8x40kg 8x40kg Uginanie ramion ze sztangiem 10x30kg 10x35kg 10x35kg + francuzy sztangą [...]

24.03.2016 Trening: Wyciskanie sztangi płasko 10x60kg 10x70kg 8x75kg 6x80kg 8x60kg Podciąganie 12, 10, 8, 6 Rozpiętki skos dodatni 10x20kg 10x22kg 10x24kg 8x26kg Wiosło 10x50kg 10x60kg 8x65kg 7x70kg, 8x60kg Żołnierskie 10x30kg 10x40kg 8x40kg 8x40kg Uginanie ramion ze sztangą 10x30kg 10x35kg 8x40kg + francuzy 10x30kg 10x35kg 8x40kg Przyciąganie [...]

25.03.2016 Dieta i suplementacja: - pierogi z jagodami, pieczywo francuskie z jagodami, - 2x burrito, - twaróg + banan, - kisiel •tran 10ml, wit B 1tab, cynk 1tab, wapń+D3 1tab, D3 2000 IU Suma: /SFD/Images/2016/3/27/884cbf0542bf43b59e2d9bee7c62efbe.jpg 26.03.2016 Trening: - przysiad 10x70kg 10x80kg 10x90kg 8x100kg 6x110kg - MC na prostych nogach [...]

[...] żywieniowe(uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, spacery, rowerek Stosowane aktualnie/wcześniej preparaty: Kreatyna, bialko, Omega 3, Cytrulina, Magnez, Cynk Stosowane wcześniej diety/rozkład b/t/w: Dieta redukcyjna, podział makro: 2g B/0.6-0,8g T/Reszta węglowodany Wrażliwość na [...]

DZIEŃ 13 Trening:Barki+biceps - Przeciwne rozpiętki hantami siedząc 5x 15-12 powt. - Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami stojąc 5x 15-12 powt. - Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 8x 10-6 powt. - Unoszenie drążka do przodu na wyciągu dolnym 5x 15-20 powt. - Uginanie przedramion z linkami wyciągu dolnego stojąc 5x 15-20 powt. - Uginanie [...]

[...] jednorącz leżąc 2x 10 powt. - Wyciskanie hantli wąsko leżąc na ławce 3x 10 powt. - Ściąganie drążka wyciągu górnego 3x 15-20 powt. - Allachy 4x 20 powt. Suplementacja: Kreatyna, beata alanine, cytrulina, ashwagandha, różeniec górski, witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, probiotyk sanprobi IBS Dieta: [...]

DZIEŃ 132/14 dzień MINI CUT Trening: FBW Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, bacopa monnieri, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: /SFD/2020/5/11/bc15eae57b344fc585ca170c0030c77b.jpg Wszystko idzie w dobrym kierunku, waga stoi, a fat leci i widać to gołym okiem - w niedzielę wstawię [...]

DZIEŃ 142/24 dzień MINI CUT Trening: - Martwy ciąg z podwyższenia 20/40/60/80/100/100/100 8 powt. - Wiosłowanie z hantlami 5x 15 powt. - Unoszenie bokiem hantli w opadzie 5x 10 powt. - Unoszenie przodem krążka 5x 15 powt. - Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 6x 10 powt. - Francuz zza głowy hantlą 5x 15 powt. - Allachy 4x 12 powt. Suplementacja: [...]

DZIEŃ 151/33 dzień REDUKCJI Trening: Klatka+plecy+triceps+biceps Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: /SFD/2020/5/30/0e9d818eda014912b8d7feb2610922f3.jpg

DZIEŃ 177/59 dzień REDUKCJI Trening: Plecy+nogi Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, yohimbine, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: 2709 kcal: B:158/TŁ:92/WW:320

DZIEŃ 182/64 dzień REDUKCJI Trening:Nogi+barki - Odwodziciel 5x 15 powt. - Wypychanie na maszynie na pośladki 5x 12 powt. - Przysiady ze sztangą 5x 10 powt. - Unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 5x 15 powt. - Wyciskanie hantli siedząc 6x 10-8 powt. - Unoszenie hantli przodem chwytem młotkowym 5x 1 powt. - Wspięcia na palcach 4x 25 powt. + [...]